Pilates
O método originalmente denominado “Contrologia” por seu criador, mas hoje conhecido por seu sobrenome “Pilates” é a completa coordenação do corpo, mente e espírito. Por meio dela, você adquire primeiro o controle total de seu próprio corpo e depois, com repetições apropriadas dos exercícios, adquire gradual e progressivamente um ritmo natural e com ela a coordenação associada a atividade do subconsciente. Distingue-se por trabalhar de forma intensa a musculatura abdominal – a “casa de força” ou “Power House”, enquanto procura fortalecer e alongar as outras partes do corpo por meio de baixo impacto e com poucas repetições, executados de maneira fluída.
Pilates acreditava que o objetivo de uma pessoa saudável era ter a mente forte e com ela obter o controle total do próprio corpo. Criou mais de quinhentos exercícios, caracterizados por alongar e fortalecer simultaneamente a musculatura, que podem ser feitos no solo, sobre um colchonete (Mat Exercises), utilizando a resistência do próprio corpo, ou realizados em aparelhos de sua invenção, dotados de molas e polias para promover a resistência.
Exercícios convencionais baseiam-se em músculos isolados, trabalhando cada área individualmente, em vez de tratar o corpo como o todo integrado que ele é. A condição física que muitos se encontram atualmente resulta de um desequilíbrio causado pela prática de exercícios complicados e ineficientes, que isolam certas partes do corpo, ignorando outras. Se o objetivo de se exercitar é equilibrar o corpo, aumentar a circulação sanguínea, diminuir o estresse e se sentir bem, então jamais se pode deixar de lado o único método que provou sua habilidade em conseguir essas coisas.
Treinamento Funcional
Este programa é chamado de “Programa de treinamento físico funcional personalizado RONY SYSTEM MULTI TRAINING®”.
O programa consiste em uma sequência lógica de exercícios baseado na teoria científica do treinamento físico, utilizada pelos grandes campeões olímpicos, contudo adaptada individualmente para cada pessoa, quer seja sedentário ou praticante de atividades físicas, atleta ou não atleta, ou mesmo portador de alguma disfunção fisiológica.
Os resultados do programa são significativos desde as primeiras sessões de treinamento, onde os praticantes já vivenciam uma melhora no seu estado de saúde atual, maximizando a qualidade de vida e o bem-estar, podendo ser praticado por crianças, adolescentes, adultos e idosos, auxiliando significativamente no processo de antienvelhecimento, ou anti aging.
Yoga
O yoga é uma filosofia de vida, que nos permite trilhar o caminho pelo autoconhecimento e tem como objetivo a meditação. É uma prática milenar que ao longo dos anos foi se adaptando as necessidades da vida contemporânea. A vida na contemporaneidade vai nos roubando o nosso tempo, com as demandas do trabalho, da vida agitada do dia a dia. O yoga nos propicia uma parada, um olhar, um silenciamento para outras escutas, para uma escuta sobre nós mesmos e sobre o outro.
Nas aulas de yoga pré-clássico trabalhamos: respiração, equilíbrio, força, alongamento, relaxamento e meditação.