Como criar um hábito saudável?
O nosso cérebro é regido por ritmos. Então não adianta fazer diferente. O segredo na formação de um hábito é a CONSTÂNCIA e a ROTINA. Se eu quero fazer exercício físico, eu preciso me organizar para realizar todos os dias no mesmo horário. É muito diferente de quando eu já tenho um hábito, aí eu não preciso fazer no mesmo horário. Se eu apertar a minha agenda eu vou dar um jeito de me movimentar porque já está introjetado em mim, este hábito vira MEU por conta da ROTINA.
Não se cobre tanto, não se julgue tanto, estabeleça um RITUAL. Cuidar com o autojulgamento dizendo eu não vou conseguir de novo para não começar a fracassar.
Estabeleça um ritual, depois dele você terá uma atitude e o cérebro já vai saber o que fazer, aí vira um hábito.
Quando você decide enxergar como real e seguir. É uma pressuposição que você decide adotar no seu dia a dia como um estilo de vida.
O que acontece quando alguém quer algo e não consegue?
Ela tenta uma ou duas vezes e quando não obtém os resultados ela, muitas vezes, desiste e se sente fracassada.
E porque ela começa a se sentir fracassada?
Porque ela credita no fracasso. Agora se você entende que o fracasso não existe, apenas são resultados. Você percebe que pode mudar a estratégia até alcançar o resultado almejado.
Todo o comportamento possui uma intenção positiva:
Entender que todo comportamento tem uma intenção positiva para a pessoa que o executa é compreender que todo ser humano age para obter felicidade ou fugir de alguma dor.
Mesmo quando age para fugir da dor, o objetivo é a felicidade. Ao se livrar da dor o fim é ser feliz.
Então todas as ações têm pelo menos um propósito, realizar algo que valorizamos e que nos beneficie.
LEMBRE-SE: onde você foca EXPANDE. É para lá que vai sua energia. Se você foca em coisas negativas você passa a enxergar mais coisas negativas. Por isso, é importante você tomar cuidado com informações que você consome. Quando você começa a focar na solução ao invés dos problemas você começa a ampliar suas chances de encontrar soluções melhores.
Eu tenho a solução para você, pratique Pilates autêntico e transforme seu corpo, mente e espírito proporcionando bem-estar, felicidade e longevidade de forma leve e saudável.
Fisioterapeuta, Solaine Perini