Prática deve ser indicada pelo cardiologista após avaliação do paciente
Quem tem problemas cardíacos pode praticar atividade física? A resposta é sim. Realizar exercícios também é recomendado para pacientes cardiopatas, inclusive a prática regular e adequada pode reduzir a mortalidade em até 30%.
A cardiologista Gabriela Ramalho, do Hospital Sírio-Libanês, explica que essa redução se deve ao fato do exercício ser fundamental no ganho de capacidade cardiorrespiratória (relacionada ao estado funcional dos sistemas respiratório, cardiovascular e músculo esquelético) e força muscular. Esses são fatores determinantes na prevenção de novos problemas cardiovasculares.
Para esses pacientes, no entanto, é importante que o exercício seja prescrito pelo médico de forma individualizada, assim como é feito com a indicação de medicamentos. Orientações de frequência, tempo adequado, intensidade e progressão levam em conta fatores de risco e o histórico clínico do paciente, complementando exame físico completo e uso de medicações.
Também é importante identificar condições agudas ou não estáveis como anemia, arritmias, controle de pressão e diabetes. “Todos os pacientes cardiopatas devem antes ser avaliados pelo seu cardiologista para verificar se há alguma condição aguda ou não tratada que impeça a realização de atividades físicas”, reforça Ramalho.
Aposte nos exercícios aeróbicos
Recomendadas pelos cardiologistas, as atividades aeróbicas como caminhada, corrida e bicicleta têm muitos pontos ao seu favor: melhora da capacidade cardiorrespiratória e da circulação coronariana (no coração) e nos membros inferiores (pernas), além do controle da pressão arterial e do perfil metabólico do paciente, que significa, na prática, a redução de triglicérides e da intolerância à glicose, assim como o consumo de gordura corporal. “Em alguns casos pode ser necessário iniciar a atividade física em um ambiente supervisionado, inclusive com monitor cardíaco”, explica.
E musculação, é indicada?
A especialista explica que ambas as modalidades de exercícios, aeróbicos e resistidos (musculação), são recomendados e complementares.
A musculação, quando praticada em intensidade de leve a moderada, ainda melhora o perfil de lípides (gorduras) e glicose (açúcar). Também promove o aumento da massa e da força muscular, o equilíbrio, o bom humor e flexibilidade do paciente. Com mais independência, o paciente tem aumento na qualidade de vida.
Meia hora por dia
São recomendados pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada. É possível dividir em cinco sessões diárias de 30 minutos, por exemplo, ou 50 minutos por três vezes da semana. Já para quem pratica musculação, a recomendação é de dois a três treinos, em dias alternados.
O estilo de vida sedentário está associado ao risco maior de doença coronariana, por isso a prática de atividade física é uma das maiores aliadas da saúde de todos os corações.
Fonte: Coração & Vida